ВСЕ СЕКРЕТЫ БОДИБИЛДИНГА И ПАУЭРЛИФТИНГА
Меню сайта
Категории раздела
ПАУЭРЛИФТИНГ [40]
БОДИБИЛДИНГ [12]
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 46
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » Статьи » БОДИБИЛДИНГ

Выложись и уходи. Майк Ментцер
- Давайте начнем с наиболее общей информации. Где вы родились и как пришли в бодибилдинг?

- Я родился в немецком городке под Филадельфией в Пенсильвании. Через пару лет мы переехали на 60 миль западнее, в Ефрат. Это был маленький фермерский городок, в том же штате. Мой отец был физически очень активным, любил спорт, поэтому в школе я занимался плаванием, велосипедным спортом, футболом, баскетболом и пляжным баскетболом, а также бейсболом. Особенно успешным было плавание. Однажды, наблюдая за мной в бассейне, один человек сказал: «А почему бы тебе не прийти завтра и не выступить с командой?» Так я и сделал - и в итоге победил местного чемпиона в плавании вольным стилем. Он был очень зол. После двух недель плавательных тренировок, которые как будто были специально нацелены на перетренированность и состояли из 25 дорожек вольным стилем, 25 - с работой только руками, и 25 - только ногами, я решил, что этот спорт не для меня. В то время у меня даже не было словарика, чтобы полностью понять, что происходит. Мне просто не понравилось все время быть уставшим. Я бросил плавание.Как-то с матерью я был в продуктовом магазине, и мое внимание привлекла фотография бодибилдера на обложке журнала. Я сразу же влюбился в бодибилдинг. Мне было 11, и с тех пор я живу этим видом спорта -как участник соревнований, наблюдатель, тренер.

- Как Вы начали тренироваться в 11 лет?

- Я начал заниматься по программе, приложенной к набору отягощений Billard, очень популярному тогда. Предлагалось тренироваться три раза в неделю, выполняя 10 упражнений за тренировку. Начальный успех был очень хороший. Затем отец представил меня своему знакомому пауэрлифтеру, который тренировался по соседству. Так я и ходил на тренировки три раза в неделю вместе с ним, что было великолепно, так как я получил базовые знания, как тяжелоатлетические (жим, рывок и толчок), так и пауэрлифтерские. Я уверен, что в этот период была заложена основа моего будущего телосложения. Я работал в базовых движениях, таких как рывок или толчок, и даже выполнял частичные повторения в приседаниях и мертвой тяге в силовой раме, что, как я позже понял, было ошибкой. Как-то с Кэйси Ваятором (Casey Viator) мы делали приседания на четверть с 530 кг.

- Ничего себе! И как часто вы это делали?

- Только однажды, но я запомнил этот момент на всю жизнь. Когда я снял вес, то уже понимал, что сделал ошибку. У меня было стойкое ощущение, что если я сдвинусь еще чуть-чуть в любом направлении, моя спина лопнет и разлетится по залу. Я очень осторожно поставил гриф обратно и поклялся себе, что никогда не буду делать тяжелых частичных повторений. Но я продолжал делать их с более легкими весами, в итоге получил пожизненную травму позвоночника.Совет всем молодым читателям IRONMAN, да и более старшим тоже - держитесь подальше от тяжелых частичных повторений! Вы может быть и не получите травму во время тренинга, но незаметно для вас происходят изнашивания и разрывы тканей под воздействием огромного стресса на кости, связки и сухожилия, особенно в области позвоночника. Каждый бодибилдер, которого я знал, имел те или иные проблемы со спиной.

Иногда мне говорят о Power Factor Training. Меня уверяют, что мощностной фактор вполне согласуется с моими высокоинтенсивными принципами Heavy Duty, поэтому я и пишу такое предисловие. Я считаю, что бодибилдеры должны практиковать высокоинтенсивный тренинг с полной амплитудой движения, используя умеренные веса, 6-10 повторений для верха тела и 8-15 или более - для низа. Это программа для бодибилдера, а не для пауэрлифтера. Последним необходим высокоинтенсивный с большими усилиями тренинг. Это 1-3 или 3-5 повторений. Нагрузка на суставы и соединительные волокна колоссальна.

Высокоинтенсивная, но с низкими усилиями, программа гораздо безопаснее. За те многие годы, что я тренирую людей, травм не было, а работали они у меня очень тяжело. Мои клиенты выполняли движения в строгой форме, медленно и с полной амплитудой, что повышало безопасность и эффективность упражнений.

- Сколько Вы весили сначала и сколько набрали мышц?

- В 11 лет я весил 44 кг. Мой брат Рэй выглядел гораздо более мезоморфным, телосложение у него было прекрасным. Я тоже был не экстремальным эктоморфом, хотя и близко к этому. Но прогресс был стремительным. К 15 годам я выглядел как довольно высокого уровня бодибилдер. Тогда я и сделал еще одну ошибку - забросил брошюру от Billard и начал читать вейдеровские журналы.

Одно время я тренировался по три часа в день шесть дней в неделю, то есть по типичному высокообъемному принципу. Восемь месяцев прогресса не было вообще, и я морально очень страдал, считая, что не выкладываюсь, как надо. Я перешел на 4-часовые тренировки, наивно веря, что больше - значит лучше. Тогда я не понимал ошибочности этого подхода. Я работал в Военно-Воздушных Силах, плюс к этому на полставки еще и местным доктором, а также пытался как можно чаще видеться со своей подружкой, что не очень-то удавалось. Я все время был хронически переутомлен и засыпал на занятиях в колледже.

В это время, в возрасте 19 лет, я впервые выступил на Мистер Америка в 1971 году в Йорке, Пенсильвания. Кэйси Ваятор был признан сенсацией года вместе с Арнольдом, но так как он был моложе, то и внимания ему было больше.

Кейси тогда выиграл и был самым молодым Мистером Америка, ему было 19. Фактически, Арнольд проделал весь этот путь из Калифорнии, чтобы посмотреть на новоявленную звезду. Помню, я увидел его за сценой, подошел, положил руку ему на плечо и сказал: «Знаешь ли, когда-нибудь я у тебя выиграю». Конечно, он и понятия не имел, кто я такой. (Смеется). Через несколько лет я вышел и действительно одержал победу над ним (несмотря на то, каким было решение судей).

- Я видел пленку с записью - мы вернемся к этому позже. Сколько Вам было лет, когда Вы начали принимать стероиды, и что именно принимали?

- Мне было 19, и я принимал 1 или 2 таблетки Дианабола в день. Это давало заметный эффект, я рос гораздо быстрее, чем обычно. Я принимал препараты с перерывами, в отличие от тех, кто, как сядет на стероиды, так и не слезает, даже закончив выступать на соревнованиях. Самый большой стероидный период длился 3 месяца. Обычно это было два раза в год - зимой и перед соревнованиями. За день или неделю перед выступлением я заканчивал курс и оставался без химии, по крайней мере, несколько месяцев. Я слышал о людях, тратящих по 50-70 тысяч долларов на огромные количества даже не стероидов, а гормона роста, инсулина или других препаратов. У меня не было времени, чтобы научиться хотя бы правильно произносить их названия! Я потратил не больше, чем 200-300 долларов на стероиды, так же, как Арнольд и другие мои современники. Нынешние профи за эти деньги получают скорее то, что выглядит как болезненное состояние, чем физически развитая фигура.

- Какая у Вас была диета в подростковом возрасте? Тогда ведь не было таких пищевых добавок.

- Добавки всегда были. Они уходят, потом возвращаются. Я пользовался продуктами Боба Хоффмана, например, «Протеином из морепродуктов». Большинство из них имело ужасный вкус и вызывало тошноту. Затем я приобрел широко рекламируемую «Формулу 7» Вейдера, которая обещала по 0,5 кг мышц каждый день. Это звучало очень заманчиво, и я истратил уже и не помню сколько денег на нее. Набрал я 25 кг, большинство из которых было жиром, ни разу не дав себе труда задуматься, что если ты набираешь по 0,5 кг в день, то через год будешь весить 182 кг!

Как сказал Артур Джоунз: «Майк, просто немного подумай - чуть больше, чем обычно, понимаешь? Я ведь не прошу тебя вредить самому себе. Не переутомляй свой мозг, просто мысли чуть больше». Большинство бодибилдеров не думают о своих тренировочных программах и добавках. Они следуют тому, что наиболее распространено в их зале, потому что сами подумать не могут.

- Что заставило Вас уйти в бодибилдинг, а не работать в Армии или по институтской специальности?

- Я помню, когда учился на врача, ходил через пустой кампус Университета в Мэриленде зимой, весь промерзший и без денег в кармане. Тогда-то Джо Вейдер и предложил мне писать для журнала Muscle Builder. Это было предложение, от которого я не мог отказаться. Я подумал, что поработаю на Джо пару лет, накоплю немного денег, а потом вернусь к учебе. Я накопил так много денег, что не смог найти в себе силы опять приступить к учебе.

К тому же, я много узнал о психиатрии, которая была моим увлечением. Эта наука идет не в том направлении и мало чем помогает больным преодолеть их состояние.

- Как вы познакомились с Артуром Джоунзом и стилем тренинга Heavy Duty?

- Помог Кэйси Ваятор. Ему понравилось мое выступление на «Мистер Америка» в 1971 году, и он сказал: «Тебе надо познакомиться с моим тренером, Артуром Джоунзом». Я не знал, кто это такой. Читал, правда, пару статей в IRONMAN, но особого впечатления они не произвели. Но все же я позвонил ему однажды вечером около 8 часов. Его не было дома, и я оставил сообщение на автоответчик. Он позвонил в 2 часа ночи. На мое предложение поговорить днем, когда голова у меня работает лучше, он ответил: «Заткнись и слушай!» Это могло бы оттолкнуть кого угодно, но мне нравится такая прямота.
Я помню, сидел в пижаме на полу в кухне, дрожа от напряжения и понимая, что первый раз в жизни слушаю человека, который знает, что говорит. На протяжении полутора часов в скрупулезной и объективной манере он читал мне лекцию на предмет высокоинтенсивных анаэробных тренировок с отягощениями. Постепенно в течение лекции (это была не беседа) я понимал, что я вовсе не такой эксперт, каковым себя считал. Вы не сможете стать экспертом, пересказывая чемпионские тренировки из вейдеровских журналов.

Я немедленно приступил к сокращенному высокоинтенсивному тренингу три раза в неделю по полчаса и потом выиграл турнир «Мистер Америка». Я получил этот титул в 1976 году в Madison Square Garden’s Felt Forum. Судей было девять, восемь проголосовали за меня - все, кроме Арнольда.

- Чем Heavy Duty отличается от объемного подхода, который так часто применяют начинающие?

- Многим кажется, что чем больше, тем лучше, и доказывать это не надо. Поэтому принцип так живуч. Конечно, я согласен, что 1000 долларов, лучше чем 1. Но вы не можете просто взять принцип из экономики или этики, применить его ко всем аспектам человеческой жизни, да еще и ожидать результата. Идея, что больше - это лучше, по сути этическая или экономическая. Лучше иметь больше денег, знаний, красивых девушек, чем меньше. Никто не будет с этим спорить, но мы ведь говорим не об этике или экономике, наш предмет - наука о физических упражнениях.

Можете ли вы себе представить, что вся эта наука, и в частности бодибилдинг, вращаются вокруг утверждения, что больше, значит лучше? Давайте применим логику, это исключит ошибку. Если один час - это хорошо, то два часа - лучше, а три - еще лучше. Что интересно, никто не захотел завершить эту логическую цепочку, так как понимали, что какой-то фактор мешает. То, что они отказывались учитывать - это восстановительные возможности организма или ограниченные биохимические ресурсы человека, которые могут быть использованы, чтобы преодолеть изнуряющее воздействие тренировок с отягощениями.

- Могли бы вы описать тренировку для каждой части тела (подходы, повторения и упражнения), которая бы соответствовала принципу Heavy Duty?

- Нет, не смог бы. Я никогда не делаю этого в интервью или в своих статьях, потому что я всю жизнь изучал тренинг. Одиннадцать лет назад я начал работать по модифицированному принципу Артура Джоунза. 12-20 подходов на все тело три раза в неделю. Это кардинально отличается от 12-20 подходов на мышцу и тренировок шесть дней в неделю (иногда и по два раза в день).

Я писал об этом в моей последней книге Heavy Duty 2: Mind and Body. Идея в том, что понятия «больше - это лучше» и «меньше - это лучше» ошибочны оба. В начале своей карьеры персонального тренера я совершал эту ошибку. Мне казалось, что последнее утверждение единственно верно. Но я был не прав. Правильная концепция такова: лучше то, что необходимо. Получается, что для стимуляции оптимального роста силы и размера нужна определенная (или меньшая) сумма работы, и она оказалась намного меньше предполагаемой всеми ранее.

Приведу один пример. Не обязательно всю жизнь следовать этой программе для спины, но иногда ее можно включать в свое расписание. Атлет выполняет один подход тяги вниз на верхнем блоке узким хватом, ладони смотрят назад, 6-10 повторений до отказа, позитивная фаза движения занимает 4 секунды. Когда он достигает полностью сокращенной позиции, гриф около ключиц, то задерживается в ней, выполняя 3-х секундное удержание, а затем следует негативная фаза с длительностью 4 секунды.
Помните, что скелетные мышцы имеют три уровня силы. Позитивный уровень - это ваша способность поднимать вес. Эта фаза - наислабейшая. Статическая сила - это способность удерживать вес в какой-либо точке, она несколько выше. Ваша же способность опускать вес наиболее высока.

Интересно, что работающий со средним объемом бодибилдер, подобно овце, даже не затрудняющий себя анализом прочитанной информации, а просто следующий за стадом, даже позитивную часть движения выполняет неправильно. Он выбрасывает отягощение вверх, а достигнув сокращенной позиции и не зная ничего о своих статических способностях, позволяет весу просто падать вниз. Ему неведомо, что негативное сопротивление весу даже более важно, чем его подъем.

У моих клиентов каждое повторение разделено на три части: позитивную, статическую и негативную. Они прорабатывают все уровни. Отсюда и такой фантастический прогресс, который намного превосходит то, чего можно достичь в бодибилдинге при объемном подходе. Практически никто не добивается сколько-нибудь заметного успеха при объемной перетренированности (так я это для себя назваю), если только они не сидят на стероидах, гормоне роста и подобных вещах.

У нашего организма ограниченные восстановительные способности, ограничена и способность переносить стресс. Вы ведь не можете в августе лежать на солнце многие часы. Я уже проводил эту аналогию, и она все еще справедлива, так как методика загара проистекает из теории стрессовой физиологии. Когда вы лучше загорите, в январе или августе?

- В августе.

- Почему? Из-за интенсивности. Интенсивность солнечного света в августе гораздо выше. Выше и воздействие на кожу, что вызывает адаптационный отклик. А вот в январе вы можете лежать на солнце сколько угодно. Вы не обгорите, но и загара не получите. А попробуйте в августе полежать на солнце чуть дольше, чем необходимо для загара. Вы обгорите.

То же самое с высокоинтенсивным тренингом. (Между прочим, работа с отягощениями всегда высокоинтенсивна.) Одним сетом больше, чем необходимо для стимуляции роста - и вы «обгорели» (в данном случае, перетренировались). Именно перетренированность не дает вам достичь желаемых результатов. Из-за нее многие бодибилдеры не реализуют своего потенциала и уходят из спорта. Меня это очень раздражает, потому что ежедневно я получаю сотни звонков и факсов со всего мира, где люди жалуются на отсутствие прогресса при объемном типе тренинга. Они благодарят меня за знакомство с высокоинтенсивным тренингом, суть которого - короткие, интенсивные тренировки.
Другими словами, не надо идти в зал, чтобы выяснить, сколько подходов вы сможете сделать или как надолго у вас хватит выносливости. Ваша цель иная и заключается в совершенно другом типе тренинга. Необходимо прийти в зал и обдуманно и рационально сделать то, что необходимо для активизации механизма роста, и не более того. Теперь - марш из зала, идите домой, отдыхайте и растите. И еще раз повторю - объем тренинга, необходимый для стимуляции роста, не так уж велик. Моя тренировка ног длится 7-8 минут. То же самое и у моих клиентов.

- Итак, упражнения, подходы и повторения можно найти в книге Heavy Duty 2: Mind and Body?

- Да, а саму книгу - на моем сайте www.mikementzer.com, где представлено еще много дополнительного материала в виде статей и подсказок по тренировкам. Я очень горжусь своим Web-сайтом, так как на нем представлены одни из самых компетентных авторов среди подобных страничек. Это доктор Дуг Макгау (Doug McGough), без сомнения, ведущий теоретик высокоинтенсивного тренинга, доктор Кевин Фонтэйн (Kevin Fontane), бодибилдер со стажем и ассоциативный профессор медицины Университета Джона Хопкинса, доктор Ричард Уинетт (Richard Winett), с которым хорошо знакомы читатели IRONMAN, Грэг Андерсон (Greg Anderson), владелец зала высокоинтенсивного тренинга в Сиэтле.

- Какой схеме приема стероидов вы следовали, когда выиграли «Мистер Юниверс»?

- Я принимал 400 мг Дека Дураболина каждые 10-14 дней, 100 мг Дураболина в неделю и не более, чем 5 мг Дианабола в день.

- Ну, это совсем уж консервативно, принимая во внимание то, как вы выглядели на соревнованиях.

- Многие сейчас отрицательно относятся к приему любых стероидов. У ребят, которые тратят по 50-70 тысяч долларов на огромное количество препаратов, я вижу лишь одно отличие - раздутые внешние части бедер и повышенную сепарацию в области низа спины и ягодиц. Я не хочу называть имена, но знаю достаточное количество бодибилдеров, готовых рискнуть диабетом и другими серьезными заболеваниями ради получения очень недолго живущих результатов. Даже самая успешная бодибилдерская карьера продолжается 5-7 лет, иногда немного дольше. Бодибилдинг - это спорт, контролируемый людьми, которые в нем участвуют, после ухода из него у вас не очень-то большое будущее.

Это проблема, так как многие атлеты слепо и упорно делают только то, что имеет значение лишь в данный момент, наивно полагая, что это будет помогать им всю жизнь. Они даже не думают учиться чему-нибудь еще. Когда же они заканчивают выступать, то их быстро забывают, оставляя наедине со своими болезнями, вызванными приемом стероидов.

- Теперь давайте поговорим о конкурсах «Мистер Олимпия» 1979 и 1980 годов. Что Вы думаете об этих соревнованиях?

- В 1979 я был убежден в своей победе и получил два объяснения тому, почему проиграл. Я спросил Пола Грэхэма (Paul Graham), одного из лучших друзей Арнольда и промоутера соревнований, почему я проиграл. Он ответил, что я слишком быстро позировал в заключительном раунде, что звучит смешно. Если даже я слишком быстро позировал, почему это должно затмить собой все остальное?
Я был более рельефным, чем Фрэнк Зэйн, и мышц было на 15 кг больше. После соревнований я подошел к нему, пожал руку и сказал: «Фрэнк, это не твоя вина, что ты выиграл. Думаю, дело в судьях». Затем я подошел к Рэгу Парку (Reg Park) и спросил: «Рэг, как случилось, что я проиграл?» Объяснение опять же было смехотворным. Он сказал: «Майк, ты обогнал время. Толпа не может сейчас оценить того, что видит. Когда ты принял первую позу с поднятыми руками и развернул латеральные, то казалось, что они заняли всю сцену. Ты слишком огромен. Им больше нравится тип телосложения как у Зэйна». Я возразил: «Рэг, не могу поверить, что слышу это от тебя - человека, который сделал блестящую бодибилдерскую карьеру именно на величине мышц. Ты фактически был кумиром Арнольда благодаря огромной мышечной массе, и теперь ты говоришь мне, что это - недостаток, а не достоинство?»

- Было ли на конкурсах «Мистер Олимпия» все предопределено заранее?

- Много раз, и это касается не только первого места. Основываясь на своем богатом опыте - а я езжу по всему миру с показательными выступлениями и семинарами, и не только в малые, но и в большие города - могу заявить, что соревнования любого уровня - «купленные». От любительских до региональных, национальных, международных, почти все соревнования, которые я когда-либо видел, были купленными.

Любопытно, что после Олимпии 1980 года некоторые недолюбливающие меня атлеты говорили: «Ментзер настроен негативно. Он просто злится». На следующий год Франко Коломбо (Franco Columbu), имея гинекомастию, выиграл соревнования, что интересно, потому что годом раньше он атаковал современное поколение бодибилдеров, заявляя, что они - стероидные монстры, употребляют слишком много химии и т.д. Затем через год он выходит на соревнования с очевидной гинекомастией и плохой ногой, которую он повредил за несколько лет до этого. Она выглядела деформированной, ее даже нельзя было сравнить с другой ногой, а судьи предпочли его Тому Платцу (Tom Platz). Тогда он как раз жил у меня в Палм Спрингс.

Я много общался с ним, видел его в в обтягивающих шортах, когда он приходил в бассейн. Он был одним из 3-5 наиболее впечатляющих бодибилдеров, которых я когда-либо видел, и каждый, кто видел эти соревнования, понимал, что Том не получил того, чего заслуживал.

Он должен был выиграть, но впечатление было, как будто Арнольд и IFBB сказали: «Мы выше этических принципов! Мы владеем IFBB, черт возьми, и будем делать то, что нам нравится. И не важно, что думает публика или бодибилдерское сообщество. Если мы хотим, чтобы выиграл Франко, он выиграет, захотим Зэйна, выиграет он».

- Почему же никто не вышел вперед и не разоблачил это?

- Ну, многие были достаточно проницательными, чтобы заметить это. Спорту конечно был нанесен огромный вред. Мне звонили и писали люди, которые намеревались стать профессиональными бодибилдерами, но после коррумпированных Олимпий 1980 и 1981 годов они решили вообще бросить бодибилдинг. Письма идут до сих пор. Так что, самообъявленные отцы современного бодибилдинга являются его величайшими разрушителями. Наш спорт ушел бы далеко вперед, если бы не было уговора между судьями и Арнольдом Шварценеггером.

Это интересно. CBS послала целую команду в Сидней на съемку соревнований для последующего показа по телевидению. И они тоже были убеждены в том, что там имел место сговор. Заявляю совершенно ответственно, я никому ничего не говорил. Они видели Арнольда и то, как он сравнивался с другими участниками. Они провели довольно тщательное исследование. Они звонили мне месяцами, пытаясь получить информацию о судьях, которая была нелицеприятной. По крайней мере, несколько из них имели деловые связи с Арнольдом. Первый раз в истории CBS она послала большую команду на другой конец света для съемок спортивных соревнований, затратила кучу денег - и ничего не показала потом. Эфира не было. (Примечание редактора. - Когда Майк выигрывал, он считал судейство нормальным, а когда нет - то говорил об имевшей место коррупции. Майк имеет право на собственное мнение, но это должно восприниматься только как мнение.)

- Что можно сделать? Может ли кто-нибудь с большими деньгами, как Стив Блэкман (Steve Blachman), попытаться разобраться и навести порядок.

- Нет. Вейдеры и IFBB все держат в своих руках и уверены, что они выше этических принципов. Они мелкие, узкомыслящие люди, которые сделают все, чтобы добиться контроля над спортом и делать с ним, что им заблагорассудится. (Примечание редактора: IFBB не идеальна, но без нее соревнования по бодибилдингу до сих пор бы проводила YMCA, как состязания по подъему штанги.)

Джон Балик этого все равно не напечатает. У Арнольда он вроде лакея. Мне очень нравится Джон, я знаю его 25 лет, но он всегда был под гипнозом Арнольда, что на самом деле не гипноз, а просто плохое поведение. Надо различать эти два понятия. (Примечание редактора. - Я фотографировал каждое соревнование, в котором участвовал Майк. Почти то же самое с Арнольдом. Факт в том, что Арнольд создал стандарт и поднял бодибилдинг на такой уровень, о котором Майк даже и мечтать не мог.)

- Если бы вы выступали на соревнованиях сейчас, а не 20 лет назад, вы бы принимали все эти препараты, которые в ходу сегодня?

- Нет. Я бы не соревновался сегодня. То же самое советую молодым бодибилдерам. Как сказал однажды Артур Джоунз: «Майк, если ты выиграешь Мистер Америка, не думай, что все дары мира сваляться к твоим ногам». Если бы можно было вернуться назад и начать все сначала, я бы стал доктором. Наверное психиатром или невропатологом. Иными словами, учитесь чему-нибудь, но не забывайте и бодибилдинг, пусть он будет хобби, а не призванием. Если вы задумаете соревноваться, но не затратите годы на подготовку, удачи вам не видать.

- Раз уж мы затронули тему фармакологических препаратов, если принимать их и следовать стилю тренинга Heavy Duty, нужно ли что-нибудь менять в нем?

- Ничего. Мне все время задают этот вопрос. «Майк, я тренируюсь раз в четыре дня или раз в семь дней. Принимаю стероиды. Могу я тренироваться чаще, ведь они повышают восстановительные способности?» Отвечаю, что не надо. У вас человеческая физиология и главное здесь следующее - должны произойти две вещи во время отдыха между тренировками.

Первая - восстановление. Вы должны позволить ему закончиться, и только тогда организм направит ресурсы на рост. Трудность в том, что мы не знаем в каждом конкретном случае, сколько времени нужно на полное восстановление с последующим началом роста, вне зависимости от того, на стероидах атлет или нет.

Скажем, человек тренируется каждые четыре дня и прогресс великолепный или даже удовлетворительный. Очевидно, что на восстановление и рост ему необходимо четыре дня. Зачем менять что-либо? Если вы выяснили свою цифру и периодически будете вставлять еще один-два дня отдыха, то ничем не рискуете. Вы уже растете, и угрозы стагнации или регресса нет. Вы ничего не потеряете, но дополнительные дни дадут вам уверенность, что между тренировками достаточно времени для восстановления и роста.

- Многие люди критикуют вашу теорию Heavy Duty и ...

- (Перебивает) Я убежден, что никто из них даже не дочитал до конца мои книги! Никто из них не заботится об объективности. Большинство их аргументов сводится к личным нападкам на меня. Их ненависть ко мне переходит все границы! Она непропорциональна объекту споров. Большинство из них не знакомо со мной и поэтому не может ненавидеть меня персонально.

Я предлагаю новую тренировочную и объективную философию, и они боятся, что я подкапываюсь под их метафизику, посягаю на основы их понимания реальности. Им это не нравится, и они готовы ненавидеть меня за это.

К тому же, они ревнуют. У меня есть жизненная философия, у меня есть идеал, которому я следую, это Ян Рэнд (Ayn Rand). Я живу в том, что он называл «вселенной, ищущей героев». Мои критики не ищут героев. Они ищут тех, кого можно опорочить - и тем самым подняться в собственных глазах. Мы все живем в том, что Рэнд называл «эпохой зависти». Под этим я понимаю ненависть к добру за то, что оно добро. Я никогда не писал ничего негативного или резкого, исключая замечания о том, что Олимпия 1980 года была «купленной»! Не было никаких грубых или ругательных выражений. Я просто излагал факты.
Все, что я писал, искренне направлено на помощь бодибилдеру и основывалось на многих годах работы персональным тренером, наблюдениях, предположениях и размышлениях. Я не сомневаюсь в том, что нашел идеальную форму тренинга. Вот, что их бесит больше всего - моя убежденность. Эти люди очень не уверены в себе и их выбивает из колеи то, что кто-то обладает такой интеллектуальной уверенностью. Кажется, что они знают о существовании идеальной формы тренинга, но... «Только не Майк Ментцер, черт его дери! Он слишком хорошо выглядит, слишком остроумен, у него столько красивых подружек, а я - такой худой, уродливый и т.д.»

Они завидуют. Они и не собираются выяснять правду. Такого ни разу не было, за исключением доктора Ричарда Уиннета. Он был приверженцем объемного тренинга и - единственный из тех, кого я знал - нашел время и силы, чтобы прочитать литературу, критически проанализировать информацию и заключить, что он был не прав. Он понял, что короткие, интенсивные и нечастые тренировки - это лучший способ тренинга.

Категория: БОДИБИЛДИНГ | Добавил: Alex (29.09.2009)
Просмотров: 620 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
Copyright MyCorp © 2017Сайт управляется системой uCoz