Год назад я пошёл в поликлинику. Кстати, не забывай, что я не культурист (я - ЛИФТЁР!). Доктор послушал мою грудь, попросил снять майку и ... следующие двадцать минут я провёл, отвечая на его вопросы о тренировках со штангой. Доктор был сухощавый малый, помню, напоследок он мне сказал: "да, это здорово... но вам, мезоморфам, занятия со штангой даются намного легче."

Услышав эти слова, я чуть не упал с кушетки от смеха. Я всегда ношу с собой фотографию, где мы с женой изображены в день свадьбы. Я там похож на рельс, несмотря на то, что к тому моменту у меня за плечами были 12 месяцев тренировок. Я объяснил доктору всё подробно, сказав, что я начал заниматься с весом 54,5 кг при росте 176,5 кг. Руки у меня тогда были 22,5 см. Доктор, наконец, узрел свет, и объяснил мне про меняющуюся толщину костей, как я тебе и сказал.
Всё, что у меня осталось от эктоморфа - это то, что я ОЧЕНЬ быстро теряю форму, когда не тренируюсь. Если я не появляюсь в зале 3 недели, то я теряю в окружнос ... Читать дальше »

Забытое старое или большая редкость!
Вчера вечером в зале я наблюдал в зале всё ту же, повторяющуюся изо дня в день, типичную картину: войдя в зал, я заметил нескольких ребят, "качающих" руки. Закончив тренировку и уходя, я снова кинул на них взгляд - они по-прежнему продолжали заниматься своими руками. Несколько людей делали разведения рук в стороны с гантелями 2,5 кг.
Один парень начал с жимов лёжа и, через какое-то время, больше похожее на бесконечность, перешёл-таки к кроссоверам. Всего на "раскачку" груди у него ушло более часа - и это при том, обратите внимание, что этот новичок весил, судя по всему, не более 58 кг (если взвешивать его в мокрой одежде).
Я пытался, насколько это было возможно в такой обстановке, сосредоточиться на своих упражнениях. После тщательной разминки и растяжки, я приступил к серьёзной работе!
В конце тренировки, впрочем, я снова оглядел зал.
В углу я увидел - я просто не мог поверить своим глазам! - как один молодой паре ... Читать дальше »

Предрождественские дни Боб Хейзелтон провёл в одной из клиник Миннеаполиса. Он упал, пытаясь попасть внутрь здания, не оборудованного подъёздными путями для инвалидов, и врачам пришлось зашить ему мышцы над костью чуть выше левого колена
"Им пришлось немного подрезать кость и закрыть её большой мышцей в бедре…. чтобы, если я упаду в следующий раз, я не ударился прямо костью", говорит Хейзелтон. "Кость мягкая, и из-за того, что она мягкая, нужно быть очень осторожным, чтобы не упасть или не причинить себе какую-нибудь другую тяжёлую травму"
Хейзелтон разбирается в тяжёлых травмах, как никто другой. Вся его жизнь - одна большая травма
Хейзелтон отдыхает на больничной койке. Обе его ноги были ампутированы чуть выше колена. Он утверждает, что нынешнее его состояние - это его расплата за то, что он, будучи боксёром в тяжёлом весе, злоупотреблял стероидами
Вот почему он так сердится, когда видит, как спортсмены, подобные Барри Бондсу, Гари Шеффильду и Шейну Моусли ... Читать дальше »

Несмотря на то, что эта рассылка прежде всего посвящена бодибилдингу, я хочу упомянуть здесь и другие виды тренировок с отягощениями. Хотя бы для того, чтобы ты мог ориентироваться в этом вопросе. Ну а может, тебя привлечет другое направление и ты используешь бодибилдинг как трамплин для дальнейшего роста в другом виде спорта.

Итак, среди занятий с отягощениями выделяют три больших направления: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и собственно бодибилдинг. Про тяжелую атлетику ты и сам наверняка знаешь. Не раз видел по телевизору соревнования по тяжелой атлетике, так что рассказывать про этот вид спорта не буду. Пауэрлифтинг ? это силовое троеборье, в которое входят: приседание со штангой на плечах, становая тяга штанги, жим штанги из положения лежа. Все три составляющие пауэрлифтинга являются состязательными. Бодибилдинг тоже не нуждается в особом представлении ? здесь главное объем и рельефность мышц, внешний вид спортсмена. Тут мало кого волнует, насколько тяжелый вес ты можешь взять. ... Читать дальше »